1. Творог с небольшим кол-вом кефира и размолотым льняным семенем.
Прочла, что это семя в любом виде сильно полезное, но если долго плевать на свой организм, при употреблении на первых порах могут быть не очень приятные осюсения.
2. Салат из вареной моркови, яблочка и изюмя. Пара грецких орехов.
3. Щи со свинонкою и кусрчеком хлеба.
4. Каша гороховая в 7 вечера.
Это не ужин, это за весь день. Заметила, что если есть в 7 вечера, до утра есть не очень хочется.
А так - глядя на весы вспомнилось эпическое - Что ни день - сто грамм, сто ни день - сто грамм, а то и стопийсят (в смысле уменьшения цифр на весах))))