Фигня. Интервальное голодание очень хорошая штука, к которой надо привыкнуть, но результат есть всегда. А общее количество калорий за день это очень относительно. Если весь день есть яблоки, а на ночь кусок торта ( и при этом общее количество калорий может быть не высоким ) то похудения можно не ждать. Возьмите любую диету, систему и т.д. везде легкий и ранний ужин.
Дневной калораж имеет принципиальное значение для набора/сброса веса.
Ты ж его для себя рассчитываешь, так что никакой относительности - всё четко.
Естественно, рассчитывается он исключительно в практике - сначала берешь по формуле базальный метаболизм плюс коэффициент активности, ну и в процессе корректируешь под себя - по результатам.
А время приема пищи значения не имеет - можно весь день голодать, а на ночь нажираться. Если будет дефицит калорий, то будешь всё равно худеть.
Это не полезно по иным причинам, да и спать набив живот будет тяжело, но похудеть похудеешь.
Нет проблем со здоровьем (тьфу-тьфу-тьфу). На диеты времени не хватает: режим у мене жесткий - рабочий, а помощнеть бы надо кг на 5 ... 10, но не жопой-животом.
Если сделать профицит калорий, то быстрее всего толстеть будешь как раз джоппой и животом. Так что тут без качалки никак - именно массонаборные упражнения позволят набрать вес за счет всех мышечных групп. Конечно и на живот налипнет немного - без этого никак)
Тема: Худеем, друзья ! (Прочитано 8545 раз)