два дня не поужинать.
и убрать мучное.
Достаточно исключить из рациона соль. Совсем . Из солонки. Ибо её более чем достаточно в тех продуктах, которые покупаем.
Соль удерживает воду, именно эта жидкость и создаёт объём .
Это не так страшно как кажется. Проверено мной. Уже года три готовлю без соли. А каждый кладёт соли в тарелку по вкусу. Противнее всего тушеная капуста и варёная картошка без соли. Но тут уж могут выручить хотя бы те же оливки, венегрет , черный (беру только бородинский) хлеб или квашеная капуста (к картошке)
Одна моя знакомая владелица "бутика " одежды, а попросту магазинчика в ТЦ, уговаривает своих покупательниц, которым позарез надо вот через три дня быть звездой, а нравящееся платье чутку не лезет, отказаться на эти дни от соли. И никто потом не жаловался, что "обманула".